每天练多长时间合适？

关于您的问题，我会尽量提供全面和专业的回答。

首先，关于每天练多长时间合适，这主要取决于您的个人目标、身体状况、训练强度以及恢复能力。一般来说，对于减脂来说，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，加上两天的力量训练。这样的安排可以帮助您达到减脂的效果，同时也能保持肌肉量。

至于您提到的40分钟有氧+30分钟力量的训练计划，这个安排是合理的，但是否过量需要根据您的具体情况来判断。如果您已经有一定的运动基础，或者身体状况较好，那么这个安排可能不会过量。然而，如果您是初学者或者身体状况较差，可能需要减少运动时间或者增加休息时间。

练完需要吃什么？这个问题的答案因人而异，主要取决于您的饮食计划和营养需求。一般来说，练后应该摄入适量的蛋白质来帮助肌肉恢复，同时补充碳水化合物和健康脂肪来提供能量。此外，还应该保证足够的水分摄入，以帮助身体恢复和排除废物。

多久能看到效果？这同样取决于您的个人情况和目标。一般来说，开始新的运动计划后，您可能会在几周内看到一些变化，比如体重的下降或体脂的减少。但是，这些变化可能是暂时的，因为身体需要时间来适应新的运动模式。因此，建议您持续坚持运动，并定期评估自己的进展。

最后，我想强调的是，每个人的身体状况和反应都是不同的，所以在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。