年轻人高血压怎么办？

针对您的情况，不建议完全依赖不吃药的方法控制血压，高血压需规范管理，盲目尝试停药或替代方案存在一定风险，以下是具体分析及建议：

一、当前情况的简要分析

您26岁，血压145/95mmHg（属于高血压2级，需引起重视），诱因是工作压力大+熬夜，无遗传史，但高血压的核心机制与压力、生活习惯密切相关。需明确：高血压是长期失控的慢性病，仅靠短期行为调整难以根治，且血压持续偏高会加重血管损害、诱发心脑肾等并发症。

二、不建议完全不吃药的原因

1. 风险不可控：高血压属于慢性疾病，擅自停药可能导致血压反弹，甚至诱发心脑血管意外（如脑出血、心肌梗死），反而加重健康负担。
2. 治疗需规范：医生开具降压药是为了通过药物作用稳定血压，避免长期波动对靶器官（心、脑、肾等）造成损伤，这是保障健康的核心前提。

三、若需调整，可尝试的非药物辅助措施（需结合医嘱，不能替代药物）

如果希望辅助控制，可配合以下非药物方式，但需长期坚持并配合药物：

1. 压力管理：针对工作压力，可通过规律运动、冥想、与亲友沟通、设定合理目标等方式缓解压力，减少应激导致的血压升高。
2. 作息调整：严格避免熬夜，保证充足睡眠（建议每天7-8小时），睡眠不足会直接影响血压调节，需规律作息。
3. 饮食控制：减少高盐饮食（每日食盐≤5g），避免暴饮暴食，适当增加蔬菜、水果摄入，烹饪多用天然调味料。
4. 监测与就医：定期监测血压（建议每日固定时间测量），若血压持续偏高，需在医生指导下调整治疗方案，不可自行停药。

四、关键提醒

高血压的干预需结合专业评估，您的情况需通过规范医疗方案控制血压，非药物方式仅为辅助手段。若用药后仍有血压波动，需及时复诊，由医生根据具体情况调整用药方案，切勿自行尝试替代药物或停药。

建议尽快与医生沟通，明确治疗方案，遵循医嘱进行规范管理，才是控制血压、保障健康的安全路径。

（注：以上建议基于一般医学规律，具体治疗方案需结合专业医疗评估，建议及时就诊由医生制定个性化管理方案。）